百草	标题：接收 时间：2008-11-20 10:22:59
	管理员你好      我发了一套幻灯片------阳光心态，供战友们分享！

老牛

标题：人老要戒"松" 时间：2008-11-19 16:15:04

著名数学家华罗庚生前告诫自己说：“树老怕空，人老怕松;不空不松，从严以终。”华老讲的这16个字，对我们离退休老年朋友如何安排好晚年生活，也有着重要的指导作用。      在老年人群体里有这样一种人：年龄老，心态比年龄还老。他们认为“夕阳无限好，只是近黄昏”。一想到来日有限，便郁郁寡欢，对什么都不感兴趣，满脑子的失落感、孤独感，整日松松散散，无所事事，甚至自暴自弃。毫无疑问，这对老年朋友过好晚年生活、延年益寿是十分不利的。     一个人的心理衰老比生理衰老更可怕。因为心理因素对人体的影响无处不在，不良的心理状态可对人体各器官和系统产生不同的危害。美国科学发展家富兰克林说：“懒惰，像生锈一样，比操劳更能消耗身体。”中国也有句老话，叫做“一懒生百病”。要使生命之树常绿，不仅要有物质上的养料，还要有充沛的思想上的阳光和雨露。因此，老年朋友不应自暴自弃、游戏人生，而要鼓满人生不断进取的风帆，去耕耘人生的第二个春天，把晚年生活安排得多姿多彩。     诚然，老年人戒松并非要老年人脱离实际超出体力去疲于奔命，那样会对养生不利，甚至会适得其反。            《老友》2008年第10期   陈宏德/文

老牛

标题：七大原因升高胆固醇 时间：2008-11-6 16:21:18

饮食    食用过多的饱和脂肪就能导致高胆固醇。你还可以从动物肉制作的食物中找到这种不健康脂肪。另外，你在固体人造黄油、植物油制的起酥、多数饼干、脆饼、油煎土豆片和其他快餐中也能发现饱和脂肪。    超重     超重可能增加甘油三酯含量，降低高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。    运动     缺少锻炼可能增加低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，同时降低高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。    年龄和性别    20岁后，胆固醇水平开始升高。对于男人，通常50岁后胆固醇水平进入稳定状态。但对于女人，在更年期前胆固醇始终保持较低水平。更年期后，女人的胆固醇就会达到和男人一样的水平。     总的健康状况    不要遗漏每年一次的体检，听取医生对心脏病危险的说明。糖尿病或甲状腺机能减退等疾病可能导致高胆固醇。     家族史    如果家庭成员患有高胆固醇，就意味着你可能也有这种情况。     吸烟    对这个因素，你可能已经知道了。吸烟降低好胆固醇水平，甚至要了你的性命。既然如此，为什么不把烟戒掉呢？                《北京青年报》2008.10.15   任秋凌/文

老牛

标题：老人健康"七忌" 时间：2008-11-4 16:22:43

老年人体弱，腿脚不便，在日常生活中，要注意禁忌以下危险动作：   1.忌说话太急   说话莫要高声大嗓、頻率过快。否则容易使血压升高，心脏负担加重。   2.忌吃饭太快    不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还宜噎着。   3.忌站着穿裤    站着穿裤很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒，后果严重。   4.忌用力排便    排便不畅时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压宜升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。   5.忌过分仰脖    老人往往乐意仰坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长宜压迫颈部动脉使血流不畅，头晕、恶心，甚至能使半身不遂。   6.忌猛然回头    老人多有颈部骨质增生，颈部急扭宜压迫血管，造成脑部供血不足，出现眼黑摔倒。   7.忌裤带太紧    裤带太紧，宜使下身血流不畅，尤其是肛门毛细血管多，供血不好易得痔疮。老人裤带最好用松紧带。               《当代健康报》2008.10.09  林乐乐/文

老牛

标题：医生提醒：骨质疏松的另一些诱因 时间：2008-10-29 16:13:35

1.摄盐过多：食物中加入过量的盐，不仅会增加心血管病的危险，还会导致骨质疏松。人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外，同时也会损耗钙。人体排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终会影响到骨骼健全所必需的钙质。   2.咖啡与茶：一些研究发现，过量摄取咖啡和茶可促进钙的排泄，导致骨质疏松。另外，含磷的可乐饮料也属此类，应尽量避免过量摄取。   3.吸烟：吸烟可以引起骨质疏松症。吸烟主要会影响到骨骼外层也就是皮层骨的密度，而受影响最大的就是髋骨，吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。另外，女性吸二手烟同样易患骨质疏松。   4.蛋白质摄入多：高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。这主要是因为含硫的动物蛋白进入人体后，会使血液呈现酸性反应，避迫人体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液。其次，红肉（猪肉、养肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，从而减少人体对钙的吸收。    5.过量食用巧克力：可能是因为巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯会减少钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关。而钙又会对维持健康的骨质起到重要的作用。          《家庭医生报》2008.10.06.康南/文

秦大夫	标题：冠心病人生活中的八不要3 时间：2008-10-21 19:18:36
	6.忌烟酒。吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。 　　7.忌口腔不卫生。如果口腔不卫生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革兰阳性杆菌及链球菌就可能进入血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，导致心肌梗死。 　　8.忌过饱。由于过饱时胃可以直接压迫心脏，加重心脏负担，还可以导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。所以，冠心病患者平时宜少食多餐，尤其晚餐只能吃到七八分饱。

秦大夫	标题：冠心病人生活中的八不要 时间：2008-10-21 19:17:49
	4.忌缺氧。一般而言，一天中，除户外活动或有氧运动的吸氧量符合生理需要外，其他时间的吸氧量往往不足，冠心病患者则易出现胸闷等症状。如果长期供氧不足，会加重动脉硬化的程度。所以，冠心病患者要经常对居室环境通风换气，当胸闷或心胸区有不适感时，立刻缓慢地深吸几口气。出现心绞痛时，除服用急救药外，应立刻深吸气，家中备有氧气瓶的则吸氧几分钟，可以缓解心绞痛，减少心肌细胞的死亡。 　　5.忌严寒和炎热。严寒季节，冠心病患者不要忽视手部、头部、面部的保暖。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。此外，寒冷还可使去甲肾上腺素分泌增多，血压升高。所以，冠心病患者冬季外出活动时，宜戴口罩、手套和帽子;早上刷牙、洗脸宜用温水;洗衣、洗菜时，不要将手长时间泡在凉水里。在炎热的夏季。人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋，心跳加快，加重心脏的额外负担。

秦大夫

标题：冠心病人生活中的八不要 时间：2008-10-21 19:16:53

冠心病是一种不可逆的慢性病，一旦戴上这顶“帽子”，就要做好长期“作战”的准备。但是，冠心病患者一样可以带病延年。关键是在合理用药的基础上，注意生活中的自我调理，包括以下方面： 　　1.忌生气、发怒。人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲时，中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。 　　2.忌超负荷运动。从老年人的客观实际出发，运动应量力而行。人在安静状态下，心肌每分钟需要300毫升左右的血液供应;大的体力活动，心肌每分钟需要的最大血量达2000毫升左右。可见，超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或脑梗死。 　　3.忌脱水。有些中老年人平时没有养成定时喝水的习惯，等到渴了想喝水时，已造成程度不同的“脱水”了，故老年人平时要养成定时喝水的习惯。由于老年人特别是冠心病患者的血黏度都有所增高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

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